Видео с ютуба چربی سوزی با دمبل
جلسه ۶ ایروبیک و چربی‌سوزی🔥 ۳۷۵ کالری در ۴۵ دقیقه!
🔥 30 دقیقه تمرین بالاتنه با دمبل در خانه | مخصوص فرمدهی و چربی‌سوزی
روز پنجم چالش لاغری شکم و پهلو 💪 آخرین روز! چربی‌سوزی نهایی فقط با ۱ دمبل
اولین ولاگ با من تو باشگاه 🥊 سرشونه + کیک بوکس + ریکاوری
🔥 تمرین ۳۰ دقیقه‌ای بالاتنه و شکم پهلو با دمبل | چربی‌سوزی و فرمدهی سریع
۷ دقیقه تمرین ۲۴ ساعت چربی سوزی با سیستم HIIT
🍑۳۰ دقیقه تمرین پا و باسن با دمبل و بوتی‌بند | فرم‌گیری عالی + چربی‌سوزی
تمرین فول بادی ۳۰ دقیقه‌ای با دمبل | بدون تکرار و کاملاً ایستاده (Full Body Dumbbell Workout)
تمرین فول بادی ۱۵ دقیقه ای با دمبل در خانه
بیست و پنج دقیقه تمرین ایروبیک در خانه/ چربی سوزی و کاهش وزن فوق العاده
چربی سوزی و کاهش وزن عالی با سی دقیقه تمرین ایروبیک در روز
جلسه 10 از دوره مرداد/ تمرین تخصصی بالاتنه با دمبل/ فرمدهی و افزایش قدرت بالاتنه